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Mostrando entradas de diciembre, 2009

El papel de la alimentación en el rendimiento deportivo

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A continuación os dejo un pequeño resumen realizado por mi en el que hablo de hidratos de carbono, proteínas y el papel que tiene cada uno de estos elementos en nuestro organismo a la hora de llevar a cabo una actividad física.

HIDRATOS DE CARBONO, PROTEÍNAS Y RENDIMIENTO FÍSICO


Imagen: Flickr

Prevención de las lesiones del esquí

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Fuente de la imagen: Agustín Gracia (yo)

Si el otro día estuvimos hablando de la importancia que tiene el respetar las normas de uso de las estaciones de esquí. Hoy nos vamos a ocupar de un tema no menos importante y que nos atañe de una manera muy directa.


Se trata de tomar conciencia sobre cómo podemos prevenir las lesiones que podemos ocasionarnos con la práctica del esquí.La Sociedad Española de Traumatología del Deporte ( SETRADE) considera que existen una serie de fases en las que es posible la prevención, entre ellas encontramos: la preparación física del practicante, el material deportivo y las estaciones de esquí .


Además diferencia tres momentos en la jornada deportiva, en los que debemos prestar especial atención: Antes de iniciar el deporte, durante la jornada deportiva y al finalizar la jornadad deportiva.Remarco esta última puesto que considero que es muy importante ,pero además porqué soy consciente de que es en la que menos recae la atención.Después de una jornada de esqu…

Gimnasia Hipopresiva

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Fuente de la imagen: flickr.com

En la edición de Diciembre de la Revista Sport Life encontré un artículo en el que por primera vez leía algo sobre "la gimnasia hipopresiva".

La gimnasia hipopresiva es un método que entrena la musculatura que hace que tengamos un perímetro más o menos grande de la cintura y un suelo pélvico que aguante la orina y sostenga eficazmente los órganos internos.

De este modo, los defensores de este método para trabajar las abdominales reniegan de los ejercicios clásicos de encogimiento. Atribuyéndoles a éstos, efectos negativos para el organismo como la incontinencia urinaria y la dilatación de la zona inferior del abdomen entre una de las más destacables.


La Gimnasia abdominal Hipopresiva es utilizada principalmente en el ámbito preventivo post-parto, aunque también contribuye a bloquear la columna lumbo-sacra, por lo que se le atribuye un objetivo terapéutico secundario en el tratamiento de las lumbalgias. Además de ser un método muy útil para el reaj…

Voleibol sentado

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Fuente de la imagen: boston.com

El voleibol sentado es una variante de voleibol para deportistas discapacitados. La estructura del juego es la misma que la de voleibol, salvo en los aspectos relativos a la movilidad de los jugadores:
- Se exige a los jugadores que conforman el equipo unos grados de discapacidad mínimos.
- Los jugadores tienen que permanecer sentados, manteniendo la pelvis en contacto con el suelo, y la elevación en el momento de jugar el balón es falta.
- El campo y las distintas zonas coinciden con las de voleibol, salvo por sus dimensiones:
10 m de largo y 6 m de ancho.
- La línea de ataque se adelanta a 2 m de la red.
- La altura de la red es menor: 1,15 para hombres y 1,05 mujeres


A nivel internacional, el voleibol sentado está regido por la Organización Mundial de Voleibol para Discapacitados.






Fuente: Reglas Oficiales del "Sitting" voleibol. Traducido por Juan L. Pont

Futman o futbol en silla de ruedas

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Fuente de la imagen: lesionmedular.org


El fútbol en silla de ruedas es una actividad física diseñada para personas con discapacidad que puede utlizarse de forma terapéutica y recreativa, proporcionando grandes beneficios a todos los niveles y una mejor integración en la sociedad a través de la práctica deportiva.

Este deporte adaptado, permite potenciar el desarrollo muscular, en las zonas no dañadas, y la capacidad de movilidad. La opinión médica experta consultada habla de que la práctica de esta actividad potencia “el tren superior, la musculatura del cuello (ya que pueden efectuar manejos con la cabeza), la abdominal y dorsal (el deportista realiza inclinaciones para agarrar el futman, chutar, etc.) y desarrolla la coordinación óculo-manual y la dinámica general”.

En definitiva, el fútbol sala en silla de ruedas abre una nueva alternativa deportiva que proporciona una mejoría a nivel físico y psicológico, puesto que como todo deporte potencia cualidades como el compañerismo, autoesti…

Trepa de cuerda

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Fuente de la imagen:bomberosalcorcon.blogspot.com

Es una de las pruebas más duras en las oposiciones de acceso al cuerpo de bomberos, pero también debeis saber que existen pruebas oficiales de trepa de cuerda junto a las modalidades de press banca y dominadas ( Campeonatos autonómico y Campeonato de España )


Aquí os dejo un plan de entrenamiento que he encontrado en el blog de los bomberos de Alcorcón para aquellas personas que esten interesad@s en practicar dicha modalidad o que esten en proceso de preparación de una oposición a bombero.


entrenamiento cuerda[1]








Y aquí un vídeo demostrativo de cómo se realiza la subida....parece sencillo, pero para nada lo es.

Esquí para personas ciegas

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Fuente de la imagen: Flickr
Y seguimos aprendiendo de la vida....Hace unos días un buen amigo me envió un enlace a un vídeo en el que aparecían dos personas con petos esquiando. Hasta ahí nada signficativo, verdad? Pero si os digo que una de esas personas era ciega? La cosa ya cambia. Imaginaos bajando una montaña con unos esquís y con los ojos cerrados mientras una persona te va indicando hacia donde debes girar,etc....si a algunos ya nos cuesta llegar sanos abajo y vamos con los ojos abiertos....imaginad la complejidad.

Haciendo un poco de historia y basándome en el texto de la Federación Española de Deportes para Ciegos sabemos que el esquí para personas ciegas y deficientes visuales es algo relativamente nuevo en nuestro país siendo Cataluña la pionera en la década de los 70.
IBSA es la federación internacional responsable del reglamento que se aplica en los campeonatos de Esquí Alpino para Ciegos y Deficientes Visuales. Estas competiciones incluyen los Juegos Paralímpicos, los Campe…

Espondilolistesis y el acondicionamiento de la columna

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Fuente de la imagen: Drantonioalcala.com

Veamos, hace más o menos un año que me diagnosticaron espondilolistesis Nivel 1. Hasta ese momento no tenia ni idea del significado de esta patología. Para explicarlo de una manera sencilla sería imaginarnos las vértebras como una serie de cajones alineados uno encima del otro pero que uno de ellos está "abierto" (deslizado). Esto me provoca en ocasiones ( en mi caso) el pinzamiento del nervio ciático ( agravado a su vez por una hernia discal que tengo entre las L-4 y L-5....y que me hacia tener una muy mala calidad de vida.
Así pues, un día buscando por Internet encontré la web http://www.blogger.com/www.sobreentrenamiento.comy en ella este artículo tan interesante sobre la espondilolistesis y ejercicios para fortalecer la columna. Os puedo decir que con la realización de estos ejercicios ( de forma constante y siguiendo la progresión que te indican los autores )junto con la labor de un fisioterapeuta ahora soy capaz de realizar todo t…

Esteroides

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Fuente de la imagen: flickr


Echando un vistazo por la red encontré una noticia en http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/11/retirada-del-mercado-de-suplementos.html en la que se habla de la retirada del mercado de una serie de suplementos deportivos, sospechosos de contener esteroides.
Cuando leo esta serie de noticias,ya sea relacionado con los suplementos deportivos o con alimentos sin más.Empiezo a cuestionarme muchísimas cosas...¿ hasta qué punto sabemos que estamos tomando cuándo ingerimos una simple bebida energética?¿Realmente existen unos controles rigurosos para asegurar la salud de los consumidores? ¿o lo que realmente prima son los intereses comerciales y solamente se penaliza a aquellas marcas o productos que no son afines por diferentes motivos?
Pues aquí he lanzado unas cuantas preguntas para que penseis un poco sobre el tema y dejeis vuestra opinión,pues me interesa.

A tener en cuenta....

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Fuente de la imagen: Agustín Gracia (yo)

Llegada la temporada de los deportes de invierno, todos estamos como locos por adentrarnos en las pistas y realizar las mejores bajadas del año ya sea con "palillos" o con tabla.
No obstante, debemos tener presente que existe una normativa por la cual debemos mantener unas pautas de comportamiento ( que no siempre son cumplidas!!)si no queremos acabar nuestra experiencia en la nieve con unos cuantos euros menos.
Así pues aquí os dejo la normativa existente en España con respecto al uso de las estaciones de esquí:

Reglamento Atudem[1]View more documents from Agustin.

'La Leyenda de Vagger Vance'

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Fuente de la imagen: Flickr.com

Llevo ya unos días queríendo compartir esta información con vosotros...y aquí la teneis.
Hace aproximadamente unos quince días, en el programa INFORME ROBINSON de Canal + apareció la historia de Manuel de los Santos. Hasta ese momento,desconocía de quién se trataba o de que manera se ganaba la vida ( era obvio que estaba relacionado con el deporte tratándose del programa que era ).
Poco a poco introducieron la historia y resulta que esta persona, Manuel de los Santos es un jugador de golf con una sola pierna.
Manuel, dominicano de nacimiento y ex jugador de beisbol, perdió una de sus piernas en un accidente de moto. Y comenta en la entrevista que cuando se trasladó a Francia vió la película 'La Leyenda de Vagger Vance',en la que un ex jugador de golf, alcohólico tras participar en la II Guerra Mundial, vuelve a jugar a golf.
De este modo, durante todo el proceso de recuperación siempre tuvo en mente hacia donde iba a dirigir todas sus fuerzas y así l…

Osteopenia y actividad física.

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Basándome en el artículo American College of Sports Medicine sobre Osteopenia, he realizado esta presentación en Power Point en la que defino en qué consiste la Osteopenia, características.Y además realizo una prescripción de un entrenamiento para una persona en concreto ,que fué objeto de estudio por mi parte:


Osteopenia y actividad físicaView more presentations from Agustin.

"Supremacía aria"

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Fuente de la imagen: Flickr.com

Había leído mucho sobre el tema de los JJOO de Berlín,pero nadie como Eduardo Alperín para contarnos de una manera breve y concisa el contexto político y social en el que se celebraron las Olimpiadas de Berlín. Olimpiadas protagonizadas por Jesse Owens. Para aquellas personas que desconozcan esta parte de la historia,os recomiendo dediqueis cinco minutos a leer el siguiente artículo.No tiene desperdicio....

ALPERÍN: Historia de JJ.OO. - Berlin 1936

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